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拥有“说做就做”型人格是一种什么样的体验?

栏目:活动通知 发布时间:2019-08-09 13:09:09

《爱情公寓》有一句台词:

“拖延症,是当代人一种常见的绝症”。


你一旦开始拖延,就总是拖延


小超银的朋友们最近常常感慨:

以前记住的都是各种纪念日

而现在脑子里是各种Deadline

(截止期限,最后期限,我们也称“死线”)

花了大量时间做了各种计划

自己却丝毫没有约束力、行动力

「“甜蜜的”拖延」

◆ 关注的微信公众号推送已经积压了十多篇,看标题都蛮有兴趣,就是懒得点;

◆ 微博里面mark了很多视频,但也总是提不起精神打开看;

◆ 拿到一张购物优惠券,发现还有两个月才到期,“时间还很长嘛”,最后彻底忘了这事;

◆ 攒了两三本喜欢的电子书打算睡前读,然而躺下来的第一件事依然是摸手机......

「习惯性拖延」

你是不是也曾说过这样的话:

“等忙过这一段时间就开始学英语”、

“等天气暖和了/凉快点我就开始锻炼”、

“等瘦下来就跟自己喜欢的人表白”...


但最终这些从你口中说出的话

却从未兑现过

而这一切都是因为:拖延

虽然拖延不是疾病

但危害却一点也不小

「夏天的慵懒」

正值暑期,空闲时间变多

人也容易变得懒散

曾经信誓旦旦说要利用假期

规律运动、塑造理想身材

但还是逃不出拖延症的魔掌

请和小超银一起学习

——如何有效对抗暑期健身拖延症

 1、「明确截止时间」

你设立的任务是

“我今晚要去跑步5公里”

这个就太容易拖延了


应该精确到几点几分

比如:“我今晚9点前要跑完5公里”

明确的截止时间,让你击败大脑的懒惰

 2、「减少外部诱惑」 

不要在桌子上摆一堆零食

自制力不够的人,根本抵挡不住

远离沙发,床

这种看到就想躺的地方


你可以利用自重或一些小道具

比如:弹力带、健腹轮进行自主训练

 3、「多用3秒法则」

就是当你要开始做一件事情的时候

在心里默念3下

就立即开始做这件事


例如:你萌生了要去运动的想法,

这个时候,什么都不用想

心里默念“3、2、1”

当数到“1”的时候,就立马起身


这是为了不给大脑反应的时间

在它产生拖延这个想法的时候

就把这件事给做了

3秒法则适用于任何马上需要做的事情

“不牺牲短暂的享乐和安逸,

就换不来长久的幸福与保障。”

每一次懈怠的时候,就想一想这句话

一旦你开始去做这件事

形成了立马就行动的习惯

拖延就会慢慢远离


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不要找借口,明日复明日地拖延

“我不行、我很忙、我太累”

你需要行动,一旦你走出舒适区

你会豁然开朗

你会获得更好的生活方式


银吉姆健身秉承“健身心 赢未来”的理念

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